Il m’arrive de me sentir envahie par l’actualité.
Quand j'étais plus jeune, je ne m'en rendais pas compte... Puis dans les années 2005/2010, mon conjoint s'est passionné pour BFM et les informations dès le réveil... au bout de quelques semaines, j'étais complètement imprégnée de peur et d'angoisse pour mon avenir et l'avenir de mes proches. Je voyais la guerre envahir le pays et la misère arriver dans nos vies.
Et j'ai compris que ce sentiment d'insécurité était créé et alimenté par les médias, tous les jours un peu plus profondément installé... alors j'ai mis de la distance et j'ai enfin pu reprendre le contrôle de mes ressentis et ainsi le contrôle de ma vie.
Aujourd'hui, quand je regarde les actualités, je me rends compte que peu de choses ont changée : les informations s’enchaînent, souvent anxiogènes, et sans même m’en rendre compte, je peux finir par ressentir de l’inquiétude, de la peur, voire un sentiment d’impuissance.
Alors, je me remets à prendre de la distance avec les informations. Pas pour faire l’autruche, ni pour nier ce qui se passe dans le monde. Simplement pour préserver mon équilibre et choisir ce que je laisse entrer dans mon esprit.
Et si vous aussi, vous faisiez une pause ?
Si vous aussi vous ressentez de la peur au quotidien, ou de la peur pour l'avenir, je vous propose une petite expérience.
Pendant un mois, essayez de limiter votre consommation d’actualités à une seule fois par semaine.
Oui, oui... une seule fois !!!
Si cela vous semble impossible, allez-y progressivement. Commencez par espacer les consultations : tous les trois jours, puis une fois par semaine.
Privilégiez éventuellement la lecture des informations plutôt que les journaux télévisés ou les chaînes d’information en continu. Et si vous ressentez le besoin de vérifier les grands titres sur Internet, faites-le rapidement, sans vous laisser entraîner d’un article à l’autre.
L’idée n’est pas de vivre dans une bulle, ni de faire comme si tout allait bien.
L’idée est de reprendre la main sur ce que vous laissez entrer dans votre esprit.
Pendant ce mois, observez-vous :
- Êtes-vous moins tendu ?
- Vous sentez-vous plus disponible pour vos proches ?
- Dormez-vous plus sereinement ?
- Avez-vous davantage envie de sortir, de rire, de créer, de faire des projets ?
Peut-être ne remarquerez-vous pas de différence spectaculaire.
Peut-être, au contraire, serez-vous surpris du changement.
L’essentiel est de faire votre propre expérience.
Le monde ne se résume pas aux mauvaises nouvelles
Pendant que nous suivons les drames du monde, il y a aussi des personnes qui aident leur voisin, des enfants qui rient dans une cour de récréation, des bénévoles qui donnent de leur temps, des inconnus qui se tendent la main. Il y a des jardins qui fleurissent, des amitiés qui se construisent, des projets qui naissent, des personnes qui surmontent leurs difficultés.
Il y a la vie, tout simplement. Et cette vie mérite, elle aussi, notre attention.
Nous ne pouvons pas agir sur tout ce qui se passe dans le monde. En revanche, nous pouvons agir sur notre environnement immédiat, sur nos relations, sur nos choix et sur la manière dont nous prenons soin de nous.
Alors, si l’actualité vous angoisse, vous met en colère ou vous donne le sentiment que tout va mal, posez-vous cette question :
Et si, pendant un mois, je choisissais de consacrer un peu moins de temps aux mauvaises nouvelles et un peu plus de temps à ma propre vie ?
Un mois pour essayer.
Un mois pour observer.
Un mois pour voir ce que cela change.
Et ensuite, vous déciderez.
Parce que prendre soin de soi, c’est aussi savoir choisir ce à quoi l’on accorde son attention...
Et vous, quelle place l’actualité prend-elle dans vos journées ?
Avez-vous déjà essayé de vous en éloigner un peu ?
Sophie Steiger
Accompagnatrice du changement personnel, professionnel & entreprise
realisermavie.fr & realisermaviepro.fr
